İlk karantinanın neredeyse iki yıl önce başladığına inanmak zor. o zamanlar çok farklı hissettiriyordu...hayatlarımızda ilk kez bir pandemiden geçiyorduk, endişeliydik ve korktu, ve neredeyse evde güvenli bir şekilde boş zamanlarımızı kucakladık. birçoğumuz bu yılın kışında bir kelime kullanmak zorunda kalsaydık, günde bir kez koşmaya, koşmaya, yürümeye başladık. karantina çok daha sinir bozucu olurdu. Bir pandemi yılı bizi sonsuza dek değiştirdi, ama'fiziksel ve zihinsel yardımdan vazgeçemeyiz.
sonu göründü, ve normale dönüş için hazırlanmaya başlayabiliriz. burada bedeninizi ve zihninizi karantinayı sona erdirmeye hazırlamanın birkaç yolu:
yürümek - bu, aktif olmaya ve insanlarla tekrar bağlantı kurmaya alışmanın en kolay ve en ucuz yoludur. sosyal mesafeyi kolayca koruyabileceğiniz, kalabalık olmayan bir yer seçin. bir kafe gibi açık işlerin tadını çıkarabilirsiniz ya da bazı fırınlar. yağmur mevsiminde olduğumuz için' bir şemsiye getirmeyi unutmayın.
bir plan yapın - evet, hükümet hemen tatil rezervasyonu yapmanızı önermez, ancak karantinanın ne zaman sona ereceği konusunda bir plan yapmak ruh sağlığınız için çok faydalı olacaktır. dört gözle bekleyeceğiniz bir şey var en iyi ruh sağlığı koçluğu olduğu defalarca kanıtlanmış.'stresten kaçınmak için programınıza belirli tarihler koymayın. arkadaşlarınızla buluşacağınızı ve ne yapacağınızı planladığınızı hayal edin. yerel geziler planlayın alabilir, en iyi otelleri ve turistik yerleri araştırabilir. seyahatinizde ihtiyaç duyabileceğiniz aksesuarları toplayabilirsiniz, hafif seyahat şemsiyesi.
çalışma programınıza bağlı kalın - motivasyonunuzu kaybetmek veya daha uzun saatler çalışmak'evden çalışıyorsanız. çok kolay, alışılmadık zamanlarda yaşadığımızı ve bu yıl ruh sağlığımızın zarar gördüğünü anlamak önemlidir. %100 kapasitede değiliz. kendinize uyguladığınız baskıyı kaldırın ve işin şimdiki yaşamımıza uymasına izin verin. mümkünse, ara verin ve yürüyüşe çıkın. rutininizi şimdi değiştirin size en uygunu, başlangıç ve bitiş saatleriniz dahil. ev ve iş arasında bir sınır belirlediğinizden emin olun, tercihen günün sonunda kapatılabilecek ayrı bir oda veya iş istasyonu.
kendinizi rahat hissettiğiniz arkadaşlarınızla iletişim kurun - bu kilitlenmeyle ilgili asıl sorun şu ki' pek bir şey yapmıyoruz, bu yüzden arkadaşlarımızla' konuşacak pek bir şeyimiz yok. bir arkadaşınızı arayın veya mesaj atın ve dün geceki akşam yemeğinizden ve'çok komik olmayan ve genellikle söylenmeyi hak etmeyen' tüm küçük şeylerden bahsedebilirsiniz. TV'yi paylaşın, film ve kitap önerileri. yapma'hükümet ve karantinadan şikayet etmeyin - bu sizi' daha iyi hissettirmeyecek!
arkadaşlarınız ve aileniz için küçük hediyeler bile yapabilirsiniz. bir hediye almak, karantinada başka bir günde kendinizi neşelendirmenin en iyi yolu olabilir! güneş şemsiyesi tavsiye eder otomatik katlanır şemsiye sevgili erkek arkadaşlar ve aile için ve anneler için kadın şemsiyeleri, kızkardeşler ve kankalar için!
alternatif hareketlilik bulun - hareketlilik'süslü bisikletler ve koşu uygulamaları ile sınırlı değildir, bazen sadece çocuklarla oynamak veya evi temizlemek, bahçıvanlık. sizi koltuktan kaldıran her şey! VR oyunları da eğlencelidir ve farkına varmadan sizi çok aktif hale getirir.
kısacası, hayatınızı bir pandeminin ' ortasında değilmişiz. yaşamak için kendinize çok fazla baskı yapmayı bırakın. hayatınızı duruma göre ayarlayın ve kendinize karşı nazik olun!
